2.1. 2021

瞑想

瞑想は、心と自己認識を活用する方法の1つです。心の平和と調和を見つけることを教えてくれ、ストレスや緊張を効果的に和らげてくれます。集中力を高め、日常生活のささいな不安を取り除く効果もあります。本当の自分を知り、自分との出会いです。それは私たちの心を否定的な影響から守るのに役立ちます。瞑想によって覚醒した心の平安は、体と心の完全で意識的な感覚のための空間を私たちに与え、これは私たちへの意識的なアプローチを深め、人生のほとんどすべての分野の質に影響を与えます。

ある視点から見ると、瞑想は自然の中を散歩したり、パートナーとロマンチックな時間を過ごしたり、家でワインを飲みながら一人で過ごす時間になります。それは、私たちが現在の瞬間を完全に意識している状態です;今のところ、私たちの頭を平行して動かし、この経験から私たちの気をそらすものは何もなありません。しかし、さまざまなタイプや手法があり、その中で最も一般的なものを以下の段落で説明します。

ヴィパッサーナヴィパッサーナ

瞑想はインド発祥の最も古い瞑想法の一つです。心と体の完全なつながりに焦点を当て、心の汚れを取り除きます。この方法を使って、私たちは私たちの心の中の法則を理解する方法を学びます;私たちが特定のものに反応する理由と、それが私たちの中でどのような感情を引き起こすかを理解するでしょう。それは私たち自身の考えとその意味に適応する助けとなり、そのおかげで私たちはそれを制御し、正しい方向を指し示すことができます。

睡眠瞑想

このタイプの瞑想は、覚醒と睡眠の間の状態である「ヨガの睡眠」にいる人が関係しているので興味深くなります。この状態では、身体は完全にリラックスしていますが、精神的には意識があります。睡眠と睡眠瞑想の主な違いは、このテクニックの間、あなたの心が目覚めていることです。心を落ち着かせる音楽の助けを借りて、これを達成することができます。

超越瞑想

超越的な瞑想は、蓄積されたストレスを解消し、心身の状態を改善するのに役立つ;多くの科学的研究により、心臓機能の改善、血圧の低下、さらには心血管疾患の予防にもつながることが確認されています。真言の音に合わせて、朝は20分、夜は20分行います。超越瞑想は、頭の中からすべての思考を追い出すのではなく、それらが現れたり消えたりするのを見るだけの他の方法とは異なります。

瞑想案内

この瞑想は専門家の助けを借りて行われ、特定の事柄や感情、経験に焦点を合わせます。また、主題を指定したり、グループで実行することもできます。案内された瞑想の方法は、私たちが生活の中で作ったブロックを取り除くのに役立ちます。